Yemekten Sonra Neden Uyku Gelir? Rehavetin Bilimsel ve Manevi Sebepleri
Yemekten sonra neden uyku gelir? Rehavetin bilimsel sebeplerini ve manevi hafiflemenin yollarını bu yazıda anlattım.
Devamını Oku
Kışın Kilo Aldıran İçecekler: Sıvı Kalori Tuzağı
Kışın kilo aldıran sıvı kalorileri keşfedin. Kahve, salep, boza ve kış içeceklerinde gizli kalorilerden korunmanın yollarını öğrenin.
Devamını Oku
Ümraniye Online Diyet ile Kişiye Özel ve Sürdürülebilir Beslenme Danışmanlığı
Ümraniye, İstanbul’un en yoğun ve hızlı tempolu ilçelerinden biri. İş yaşamı, trafik, ev-iş dengesi derken sağlıklı beslenme çoğu zaman erteleniyor.
Devamını Oku
Üsküdar Online Diyet ile Bilimsel ve Sürdürülebilir Beslenme Desteği
Üsküdar’da yaşıyor, yoğun iş-tempo-trafik üçgeninde sağlıklı beslenmeye zaman ayıramıyor olabilirsiniz. Poliklinik randevuları, bekleme süreleri...
Devamını Oku
Sonbaharda Beslenme Nasıl Olmalı
Sonbahar, yazın hareketliliği ile kışın dinginliği arasında köprü kuran, hafif serin rüzgârları ve sararan yapraklarıyla çoğumuz için özel bir mevsim.
Devamını Oku
D Vitamini: Güneş Azalınca Ne Yapmalı?
D vitamini; kemik-mineral sağlığı, kalsiyum-fosfor dengesi ve kas fonksiyonları için kilit bir hormonsal vitamindir.
Devamını Oku
Bir Lokmanın Hakkı: Filistin İçin Sofrada Yer Aç
Krizlerde en hızlı zedelenen üç şey: su, besin, onur. Beslenme kalori değil; adaletin sofraya inişi, merhametin gündelik dilidir.
Devamını Oku
Yaz Sıcaklarında Doğru Beslenme: Ara Öğünlerle Enerji Dengesi Kurmak
Yazın iştah azalır; yorgunluk, kan şekeri düşüşü ve tatlı krizi görülebilir. Doğru ara öğün bunları önler, enerjiyi korur.
Devamını Oku
Hep Açım, Ama Neden? Leptin Direnci Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Leptin, yağ dokusundan salınan ve beyine tokluk sinyali veren hormondur. Yağ arttıkça artar; kritik olan, leptinin etkili çalışmasıdır.
Devamını Oku
Ozempic ve GLP-1 İlaçları: Sağlık Riskleri ve Alternatifler
Ozempic ve GLP-1 RA’lar sosyal medyada “hızlı zayıflama” diye sunuluyor; oysa mucize değil, Tip 2 diyabet tedavi ilacıdır.
Devamını Oku
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir ve Tüketilmeli?
Eti hemen pişirmek gelenek; ama sindirim, hijyen ve lezzet sorunları doğurur. Neden bekletmeli; ne kadar, nasıl saklayıp pişirmeli?
Devamını Oku
Kurban Bayramında Et Tüketiminde Sağlıklı Denge Nasıl Kurulur?
Kurban Bayramı bereketlidir; ancak artan et tüketimi, sağlık açısından porsiyon, pişirme ve saklamada özen gerektirir.
Devamını Oku
Diyetisyenlik ve Yapay Zeka: Taklit Edilemeyen Uzmanlık
Bu finalde, diyetisyenliğin dayanakları, mesleğin bilgi aktarmanın ötesi olduğu ve YZ’nin bilimsel-etik eksikleri inceleniyor.
Devamını Oku
Yapay Zeka Diyetleri Ne Kadar Güvenli? 5 Bilimsel Risk
YZ diyet önerileri pratik görünebilir; ama sağlıkta yanıltıcı, eksik, hatta zararlı olabilir. Bu yazı riskleri bilimsel inceler.
Devamını Oku
Yapay Zeka Diyet Yazıyor mu? Bilim Tehlikeyi Açıklıyor
YZ birçok alanda pratik; fakat beslenme ve sağlıkta yetkinlik ile güvenilirlik dikkatle değerlendirilmelidir.
Devamını Oku
Bayram Sonrası Hafiflik Planı
Ramazan’da değişen öğünler ve uzun açlık; hızlı iftar ve gece yeme, sindirimi, kan şekerini ve günlük enerjiyi etkiler.
Devamını Oku
Ramazanda Sağlıklı Beslenme ve İçsel Huzur: Yenilenme Yolculuğu
Ramazan, yalnızca oruç değil; beden, kalp ve ruhun arındığı, Allah’a yakınlaşmaya vesile olan mübarek bir zaman dilimidir.
Devamını Oku
Sahurun Önemi ve Sağlıklı Sahur Önerileri
Ramazan, ruhsal/bedensel yenilenme ve beslenme değişimidir. Sahur, gün boyu enerji ve vücut desteği için en önemli adımdır.
Devamını Oku
Seed Cycling: Hormonal Dengenizi Tohumlarla Sağlamanın Gücü
Hormonal denge kadın sağlığının temelidir. Seed Cycling, besin temelli tohumlarla doğal hormon dengesini desteklemeyi amaçlar.
Devamını Oku
Carnivore Diyeti: Popüler Bir Trendin Bilimsel Gerçekleri
Carnivore diyeti: Bitkisel gıdaları dışlar, yalnızca hayvansal ürünlerle beslenmeyi savunur; son yıllarda hızla popülerleşmiştir.
Devamını Oku
Kalp Sağlığını Koruyan 10 Besin
Kalp sağlığı hayati. Kalp hastalıkları yaygın ölüme yol açar; sağlıklı yaşam ve dengeli beslenmeyle korunmak mümkündür.
Devamını Oku
Kilo Verdikten Sonra Deri Sarkması Nasıl Toparlanır?
Kilo vermek sağlığı ve yaşam kalitesini artırır; ancak hızlı kilo kaybı, cilt elastikiyeti düşükse deri sarkmasına yol açabilir.
Devamını Oku
Online Diyet ve Beslenme Danışmanlığı: Sağlıklı Yaşamın Yeni Adresi
Doğru beslenme sağlıklı yaşamın anahtarıdır; ancak yoğun tempo, diyetisyenle yüz yüze görüşmeyi her zaman mümkün kılmaz.
Devamını Oku
Dijital Dünyada Beslenme: Sosyal Medya Seçimlerimizi Nasıl Etkiliyor?
Sosyal medya, yaşamın her alanını etkiliyor; yemek seçimlerimizden alışveriş alışkanlıklarımıza etkisi her geçen gün artıyor.
Devamını Oku
Yürüyüşü Nasıl Ne Zaman Yapmalıyım?
Yoğun tempoda egzersiz zor; ama sağlık için hareket şart. Salon şart değil: düzenli yürüyüş en ulaşılabilir ve etkili seçenektir.
Devamını Oku
Kışın Neden Kilo Alırız?
Kışın kilo alma eğilimi artar; soğukta hareket düşer, yürüyüşten kaçar, birkaç durak önce inip yürümeyi bırakırız.
Devamını Oku
Şok Diyet Yapabilir Miyim?
Hızlı sonuç arzusu diyete de yansır: Yılların birikimi, günlük/haftalık planlarla düzelmez; sabırlı ve sürdürülebilir yaklaşım gerekir.
Devamını Oku
Gıda Takviyesi Ne Zaman Alınmalı?
Gıda takviyeleri yaygın; ancak doğru kullanım az bilinir. Her takviyenin amacı, etkisi ve uygun zamanı farklıdır.
Devamını Oku
Antrenman Öncesi Beslenme
Spor performansı için doğru antrenman ve beslenme şart. Vücut çalıştıkça gelişir; doğru yakıt alındığında performans artar.
Devamını Oku
Kalp Sağlığına İyi Gelen Besinler
300+ milyon kişi kalp hastası, 2+ milyar risk altında. Kalp-damar hastalıkları her yıl 18,6 milyondan fazla can alıyor.
Devamını Oku
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Bağışıklık, mikroplara karşı bedenin güvenlik ağıdır; yabancıyı tanır, alarm verir ve onu etkisizleştirmek için koordineli savaş başlatır.
Devamını Oku
Gece Acıkmalarına Sağlıklı Öneriler
Gece geç saatte acıkma ve yemeden uyuyamama, yaşam tarzı, uyku düzeni ve özellikle beslenme alışkanlıklarına bağlı yaygın bir sorundur.
Devamını Oku
İnsülin Direnci İçin Tavsiyeler
İnsülin pankreastan salgılanır, kan şekerini düzenler. İnsülin direnci, hücrelerin bu hormona tepkisinin azalmasıdır.
Devamını Oku
İştah Baskılayan Tüyolar
Kilo vermek için kalori açığı gerekir; ancak iştahı kontrol etmek zordur ve bu durum süreci uzun vadede sürdürmeyi güçleştirir.
Devamını Oku
Gebelikte Bitki Çayları
Hamilelikte çay sıvı alımına katkı sağlar; fakat tüm çaylar güvenli değil. Bazıları azaltılmalı, bazıları tamamen bırakılmalı.
Devamını Oku
Tatlı Krizim Tuttu! İmdat
Odak noktanız yeterli-dengeli beslenme olursa, sağlıklı yaşam sıkıcı listeler değildir; yoyo diyetler metabolizmayı yavaşlatır, iştahı artırır.
Devamını Oku
Karaciğer Yağlanmasında Beslenme
Yağlı karaciğer, dünya nüfusunun ~%25’ini etkiler; karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi sonucu gelişir.
Devamını Oku
Stresi Azaltmaya Yardımcı Besinler
Stresi artıran etkenler: uzun çalışma saatleri, ağır iş yükü, sık iş değişikliği ve işsizlik.
Devamını Oku
Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları
Sebze, meyve, tam tahıl, yağsız protein, az yağlı süt; düzenli öğün ve hareket sağlığı korur, hastalık riskini azaltır.
Devamını Oku
Seyahatte Beslenme
Şehir dışı/yurtdışı tatiller, kongre-fuarlar ve spor seyahatleri, sınırlı sürede yoğun program ve hızlı tempo gerektirir.
Devamını Oku
—
Sağlıklı Yağlar Diyete Nasıl Eklenir
Obezite yağ fazlasıdır. Azaltırken sağlıklı yağları unutmayın: Günlük enerjinin %30’u doğal yağlar ve yağlı tohumlardan gelsin.
Devamını Oku
Ramazan Ayında Beslenme
Ramazan’da uzun süre aç kalınır; alışkanlıklar değişir. Sağlıklı kalmak için sahur-iftarda dengeli, yeterli ve planlı beslenme şart.
Devamını Oku
Bağırsak Tembelliği ve Çözüm Yolları
Kabızlık (bağırsak tembelliği), şişkinlik ve hareket zorluğu yapar; hemoroid, fissür, fistül gibi rektal hastalıklara yol açabilir.
Devamını Oku
Crush Sendromunda Beslenme
Crush sendromu (rabdomiyoliz), deprem/savaş sonrası ezilme, göçük, uzun sıkışma ve hareketsizlikle gelişen, hayatı tehdit eden klinik tablodur.
Devamını Oku
Kaliteli Uyku İçin Tavsiyeler
İyi yaşam için beslenme, egzersiz ve düşük stres şart. Yeterli uyku stresi azaltır; dengeli beslenme uykuyu destekler.
Devamını Oku
Haşimato Tiroidi Nedir?
Hashimoto, tiroid bezini etkileyen otoimmün hastalıktır; bağışıklık tiroidi yabancı sanıp saldırır, sıklıkla hipotiroidi gelişir.
Devamını Oku
Goji Berry Nedir? Gerçekler
Goji berry (Lycium barbarum), Çin’de yetişen parlak turuncu-kırmızı meyveli bir çalıdır; Asya tıbbında genel tonik ve koruyucu besin olarak bilinir.
Devamını Oku
Propolis Nedir? Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Propolis, arıların ağaç reçinesini enzim ve balmumuyla karıştırıp ürettiği, yeşil-kahverengi, yapışkan; kovanı kaplayan koruyucu bir maddedir.
Devamını Oku
Bromelain
Bromelain, ananas bitkisinin gövdesi, meyvesi ve suyundan elde edilen sindirim kolaylaştırıcı bir protein enzimi olarak bilinir.
Devamını Oku
Kış Aylarında Hastalıktan Korunma
Kışın soğuk ve artan hastalık riski bağışıklığı zorlar. Grip ve nezleden korunmanın anahtarı: güçlü bir bağışıklık sistemi.
Devamını Oku
Yeni Yıl Hedefleri: Sağlıklı Alışkanlıklar
Yeni bir yıl için geri sayım başladı! İyisiyle kötüsüyle 2022 yılını geride bırakmamıza çok az kaldı.
Devamını Oku
Güzel Cilt İçin Nasıl Beslenmeli?
Cilt sağlığı ve güzelliği, estetik kaygıların ötesinde, genel sağlık durumunun bir yansımasıdır. Güzellik denildiğinde akla ilk gelen konuların..
Devamını Oku
Sağlıklı Beslenme
Günümüzde sağlıklı beslenmenin ne olduğu, hangi yiyecekleri içermesi gerektiği ve nasıl uygulanması gerektiği konusunda birçok insanın kafasında soru
Devamını Oku
Sonbaharda Beslenme
Yaz mevsiminin bitişiyle birlikte sıcak günlere veda ederken, pek çok insanın ruh halini bir hüzün kaplar. Güneşin yerini yağmurlu ve serin havalara b
Devamını Oku
Neden Diyetisyenle Çalışılmalı?
Diyet yapmaya karar verdiğinizde aklınıza şu soru gelebilir: “Neden bir diyetisyenle çalışmalıyım?” Bu soruya yanıt vermeden önce, diyetisyenin...
Devamını Oku