Diyetisyen Mervegül EREN29.01.2026Yemeğe Tuzla Başlamanın Sırrı: Sindirimin Biyolojik AnahtarıYemeğe bir tutam tuzla başlamak sindirimi nasıl başlatır? Sefalik faz, amilaz aktivasyonu ve ağız florası: ölçülü, bilimsel rehber. Pratik ipuçları.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN21.01.2026"Dumanı Üstünde” Değil: Yemeği Soğutarak Yemek Neden Önemli?Dumanı üstünde tüketim alışkanlığını yeniden düşünün. Sünnetteki bereket vurgusu ve 65°C üzeri sıcaklığın özofagusa etkileri, pratik önerilerle.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN05.01.2026Suyu Neden Oturarak ve 3 Yudumda İçmeliyiz? Sünnetin Biyolojik SırrıPeygamberimizin suyu oturarak içme tavsiyesinin arkasındaki bilimsel gerçekler neler? Sünnetin biyolojik hikmetini ve faydalarını yazdım.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN26.12.2025Brain Fog (Beyin Sisi) ve Beslenme: Üç Aylarda Daha Berrak Bir Zihin ve Odaklanma RehberiDaha şuurlu bir zaman dilimi geçirmek, okuduklarımızı daha iyi anlamak ve miskinlikten uzak, dinç bir bedene sahip olmak.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN09.12.2025Yemekten Sonra Neden Uyku Gelir? Rehavetin Bilimsel ve Manevi SebepleriYemekten sonra neden uyku gelir? Rehavetin bilimsel sebeplerini ve manevi hafiflemenin yollarını bu yazıda anlattım.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN26.11.2025Kışın Kilo Aldıran İçecekler: Sıvı Kalori TuzağıKışın kilo aldıran sıvı kalorileri keşfedin. Kahve, salep, boza ve kış içeceklerinde gizli kalorilerden korunmanın yollarını öğrenin.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Yaz Sıcaklarında Doğru Beslenme: Ara Öğünlerle Enerji Dengesi KurmakYazın iştah azalır; yorgunluk, kan şekeri düşüşü ve tatlı krizi görülebilir. Doğru ara öğün bunları önler, enerjiyi korur.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Ozempic ve GLP-1 İlaçları: Sağlık Riskleri ve AlternatiflerOzempic ve GLP-1 RA’lar sosyal medyada “hızlı zayıflama” diye sunuluyor; oysa mucize değil, Tip 2 diyabet tedavi ilacıdır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Kurban Bayramında Et Tüketiminde Sağlıklı Denge Nasıl Kurulur?Kurban Bayramı bereketlidir; ancak artan et tüketimi, sağlık açısından porsiyon, pişirme ve saklamada özen gerektirir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Yapay Zeka Diyetleri Ne Kadar Güvenli? 5 Bilimsel RiskYZ diyet önerileri pratik görünebilir; ama sağlıkta yanıltıcı, eksik, hatta zararlı olabilir. Bu yazı riskleri bilimsel inceler.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Yapay Zeka Diyet Yazıyor mu? Bilim Tehlikeyi AçıklıyorYZ birçok alanda pratik; fakat beslenme ve sağlıkta yetkinlik ile güvenilirlik dikkatle değerlendirilmelidir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Bayram Sonrası Hafiflik PlanıRamazan’da değişen öğünler ve uzun açlık; hızlı iftar ve gece yeme, sindirimi, kan şekerini ve günlük enerjiyi etkiler.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Sahurun Önemi ve Sağlıklı Sahur ÖnerileriRamazan, ruhsal/bedensel yenilenme ve beslenme değişimidir. Sahur, gün boyu enerji ve vücut desteği için en önemli adımdır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Kalp Sağlığını Koruyan 10 BesinKalp sağlığı hayati. Kalp hastalıkları yaygın ölüme yol açar; sağlıklı yaşam ve dengeli beslenmeyle korunmak mümkündür.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Kilo Verdikten Sonra Deri Sarkması Nasıl Toparlanır?Kilo vermek sağlığı ve yaşam kalitesini artırır; ancak hızlı kilo kaybı, cilt elastikiyeti düşükse deri sarkmasına yol açabilir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Dijital Dünyada Beslenme: Sosyal Medya Seçimlerimizi Nasıl Etkiliyor?Sosyal medya, yaşamın her alanını etkiliyor; yemek seçimlerimizden alışveriş alışkanlıklarımıza etkisi her geçen gün artıyor.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Yürüyüşü Nasıl Ne Zaman Yapmalıyım?Yoğun tempoda egzersiz zor; ama sağlık için hareket şart. Salon şart değil: düzenli yürüyüş en ulaşılabilir ve etkili seçenektir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Gıda Takviyesi Ne Zaman Alınmalı?Gıda takviyeleri yaygın; ancak doğru kullanım az bilinir. Her takviyenin amacı, etkisi ve uygun zamanı farklıdır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Kalp Sağlığına İyi Gelen Besinler300+ milyon kişi kalp hastası, 2+ milyar risk altında. Kalp-damar hastalıkları her yıl 18,6 milyondan fazla can alıyor.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Bağışıklık Sistemini Güçlendiren BesinlerBağışıklık, mikroplara karşı bedenin güvenlik ağıdır; yabancıyı tanır, alarm verir ve onu etkisizleştirmek için koordineli savaş başlatır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Gece Acıkmalarına Sağlıklı ÖnerilerGece geç saatte acıkma ve yemeden uyuyamama, yaşam tarzı, uyku düzeni ve özellikle beslenme alışkanlıklarına bağlı yaygın bir sorundur.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025İnsülin Direnci İçin Tavsiyelerİnsülin pankreastan salgılanır, kan şekerini düzenler. İnsülin direnci, hücrelerin bu hormona tepkisinin azalmasıdır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025İştah Baskılayan TüyolarKilo vermek için kalori açığı gerekir; ancak iştahı kontrol etmek zordur ve bu durum süreci uzun vadede sürdürmeyi güçleştirir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Gebelikte Bitki ÇaylarıHamilelikte çay sıvı alımına katkı sağlar; fakat tüm çaylar güvenli değil. Bazıları azaltılmalı, bazıları tamamen bırakılmalı.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Tatlı Krizim Tuttu! İmdatOdak noktanız yeterli-dengeli beslenme olursa, sağlıklı yaşam sıkıcı listeler değildir; yoyo diyetler metabolizmayı yavaşlatır, iştahı artırır.Devamını Oku
