İstanbul Avrupa Yakası'nda Obezitede Beslenme: Metabolik Sağlığınızı Yeniden Kazanın

Avrupa Yakası'nda hareketsiz ofis yaşamı, zengin yemek kültürü ve stresli iş temposu obezite oranlarını artıran faktörlerdir. İstanbul Avrupa Yakası obezitede beslenme programı, metabolik sağlığın iyileştirilmesini ve sürdürülebilir kilo kaybını hedefler.

Obezitede beslenme programı metabolik düzelme, yağ azalması ve kas korumasını önceliklendirir. Belgrad Ormanı ve sahil parkurları fiziksel aktivite açısından büyük avantajdır.

Beslenme Stratejisi

Protein: Kilogram başına en az bir buçuk gram.
Karbonhidrat: Düşük glisemik indeksli kaynaklardan.
Yağ: Zeytinyağı, balık yağı; trans yağlar elimine edilir.
Lif: Günlük en az yirmi beş gram.

Fiziksel Aktivite

Belgrad Ormanı düz ve eğimli parkurlarıyla obez bireyler için kademeli aktivite imkanı sunar. Florya ve Bakırköy sahilleri düz zeminde güvenli yürüyüş alanlarıdır. Her ilçede spor salonu erişimi mevcuttur.

Eşlik Eden Hastalıklar

Diyabet beslenmesi, tiroid ve beslenme ve hastalıklarda beslenme entegre edilir. Yeme bozuklukları ile koordineli çalışılır.

Sıkça Sorulan Sorular

Obezite ameliyatı olmadan kilo verebilir miyim?
Evet. Bilimsel beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle anlamlı kilo kaybı mümkündür.

İlgili Programlar

Yetişkinlerde kilo kontrolü, sporcularda beslenme, detoks ve bağırsak sağlığı ve takipli online diyet.

Sonuç

İstanbul Avrupa Yakası'nda obeziteyle mücadele eden bireyler, Belgrad Ormanı ve sahillerin aktivite imkanlarını kullanarak metabolik sağlıklarını yeniden kazanabilir.