İstanbul Avrupa Yakası'nda Sporcularda Beslenme: Orman'dan Boğaz'a Performans

Avrupa Yakası, İstanbul'un en zengin spor olanaklarını sunar. Belgrad Ormanı'nda trail koşu ve bisiklet, Boğaz kıyısında sahil koşusu, Bakırköy-Florya sahilinde yürüyüş ve profesyonel spor salonları her düzeyden sporcu için ideal ortamlar yaratır. İstanbul Avrupa Yakası sporcularda beslenme programı bu olanakları bilimsel beslenmeyle birleştirir.

Sporcularda beslenme programı spor dalına ve hedeflere göre kişiselleştirilir.

Spor Dallarına Göre Beslenme

Trail koşu: Belgrad Ormanı'nda dayanıklılık beslenmesi ve taşınabilir enerji çözümleri.
Boğaz koşusu: Bebek-Sarıyer parkurunda hidrasyon ve enerji planlaması.
Bisiklet: Belgrad Ormanı ve Kilyos rotalarında uzun mesafe beslenmesi.
Fitness: Levent ve Maslak spor salonlarında kas kütlesi veya yağ yakımı programı.
Maraton: İstanbul Maratonu hazırlığı için karbonhidrat yükleme ve yarış stratejisi.

Kilo alma kas hedefinde, kilo kontrolü yağ yakımında, vejetaryen ve vegan beslenme bitkisel sporcular için destekleyicidir.

Sıkça Sorulan Sorular

Belgrad Ormanı'nda koşu öncesi ne yemeliyim?
İki ila üç saat önce karbonhidrat ağırlıklı öğün. Uzun koşularda taşınabilir enerji kaynakları planlanır.