Şok Diyet Yapabilir Miyim?
Hızlı sonuç arzusu diyete de yansır: Yılların birikimi, günlük/haftalık planlarla düzelmez; sabırlı ve sürdürülebilir yaklaşım gerekir.
Devamını Oku
Blog
Gıda Takviyesi Ne Zaman Alınmalı?
Gıda takviyeleri yaygın; ancak doğru kullanım az bilinir. Her takviyenin amacı, etkisi ve uygun zamanı farklıdır.
Devamını Oku
Antrenman Öncesi Beslenme
Spor performansı için doğru antrenman ve beslenme şart. Vücut çalıştıkça gelişir; doğru yakıt alındığında performans artar.
Devamını Oku
Kalp Sağlığına İyi Gelen Besinler
300+ milyon kişi kalp hastası, 2+ milyar risk altında. Kalp-damar hastalıkları her yıl 18,6 milyondan fazla can alıyor.
Devamını Oku
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Bağışıklık, mikroplara karşı bedenin güvenlik ağıdır; yabancıyı tanır, alarm verir ve onu etkisizleştirmek için koordineli savaş başlatır.
Devamını Oku
Gece Acıkmalarına Sağlıklı Öneriler
Gece geç saatte acıkma ve yemeden uyuyamama, yaşam tarzı, uyku düzeni ve özellikle beslenme alışkanlıklarına bağlı yaygın bir sorundur.
Devamını Oku
İnsülin Direnci İçin Tavsiyeler
İnsülin pankreastan salgılanır, kan şekerini düzenler. İnsülin direnci, hücrelerin bu hormona tepkisinin azalmasıdır.
Devamını Oku
İştah Baskılayan Tüyolar
Kilo vermek için kalori açığı gerekir; ancak iştahı kontrol etmek zordur ve bu durum süreci uzun vadede sürdürmeyi güçleştirir.
Devamını Oku
Gebelikte Bitki Çayları
Hamilelikte çay sıvı alımına katkı sağlar; fakat tüm çaylar güvenli değil. Bazıları azaltılmalı, bazıları tamamen bırakılmalı.
Devamını Oku
Tatlı Krizim Tuttu! İmdat
Odak noktanız yeterli-dengeli beslenme olursa, sağlıklı yaşam sıkıcı listeler değildir; yoyo diyetler metabolizmayı yavaşlatır, iştahı artırır.
Devamını Oku
Karaciğer Yağlanmasında Beslenme
Yağlı karaciğer, dünya nüfusunun ~%25’ini etkiler; karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi sonucu gelişir.
Devamını Oku
Stresi Azaltmaya Yardımcı Besinler
Stresi artıran etkenler: uzun çalışma saatleri, ağır iş yükü, sık iş değişikliği ve işsizlik.
Devamını Oku
Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları
Sebze, meyve, tam tahıl, yağsız protein, az yağlı süt; düzenli öğün ve hareket sağlığı korur, hastalık riskini azaltır.
Devamını Oku
Seyahatte Beslenme
Şehir dışı/yurtdışı tatiller, kongre-fuarlar ve spor seyahatleri, sınırlı sürede yoğun program ve hızlı tempo gerektirir.
Devamını Oku
—
Sağlıklı Yağlar Diyete Nasıl Eklenir
Obezite yağ fazlasıdır. Azaltırken sağlıklı yağları unutmayın: Günlük enerjinin %30’u doğal yağlar ve yağlı tohumlardan gelsin.
Devamını Oku
Ramazan Ayında Beslenme
Ramazan’da uzun süre aç kalınır; alışkanlıklar değişir. Sağlıklı kalmak için sahur-iftarda dengeli, yeterli ve planlı beslenme şart.
Devamını Oku
Bağırsak Tembelliği ve Çözüm Yolları
Kabızlık (bağırsak tembelliği), şişkinlik ve hareket zorluğu yapar; hemoroid, fissür, fistül gibi rektal hastalıklara yol açabilir.
Devamını Oku
Crush Sendromunda Beslenme
Crush sendromu (rabdomiyoliz), deprem/savaş sonrası ezilme, göçük, uzun sıkışma ve hareketsizlikle gelişen, hayatı tehdit eden klinik tablodur.
Devamını Oku
Kaliteli Uyku İçin Tavsiyeler
İyi yaşam için beslenme, egzersiz ve düşük stres şart. Yeterli uyku stresi azaltır; dengeli beslenme uykuyu destekler.
Devamını Oku
Haşimato Tiroidi Nedir?
Hashimoto, tiroid bezini etkileyen otoimmün hastalıktır; bağışıklık tiroidi yabancı sanıp saldırır, sıklıkla hipotiroidi gelişir.
Devamını Oku
Goji Berry Nedir? Gerçekler
Goji berry (Lycium barbarum), Çin’de yetişen parlak turuncu-kırmızı meyveli bir çalıdır; Asya tıbbında genel tonik ve koruyucu besin olarak bilinir.
Devamını Oku
Propolis Nedir? Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Propolis, arıların ağaç reçinesini enzim ve balmumuyla karıştırıp ürettiği, yeşil-kahverengi, yapışkan; kovanı kaplayan koruyucu bir maddedir.
Devamını Oku
Bromelain
Bromelain, ananas bitkisinin gövdesi, meyvesi ve suyundan elde edilen sindirim kolaylaştırıcı bir protein enzimi olarak bilinir.
Devamını Oku
Kış Aylarında Hastalıktan Korunma
Kışın soğuk ve artan hastalık riski bağışıklığı zorlar. Grip ve nezleden korunmanın anahtarı: güçlü bir bağışıklık sistemi.
Devamını Oku