Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Şok Diyet Yapabilir Miyim?Hızlı sonuç arzusu diyete de yansır: Yılların birikimi, günlük/haftalık planlarla düzelmez; sabırlı ve sürdürülebilir yaklaşım gerekir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Gıda Takviyesi Ne Zaman Alınmalı?Gıda takviyeleri yaygın; ancak doğru kullanım az bilinir. Her takviyenin amacı, etkisi ve uygun zamanı farklıdır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Antrenman Öncesi BeslenmeSpor performansı için doğru antrenman ve beslenme şart. Vücut çalıştıkça gelişir; doğru yakıt alındığında performans artar.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Kalp Sağlığına İyi Gelen Besinler300+ milyon kişi kalp hastası, 2+ milyar risk altında. Kalp-damar hastalıkları her yıl 18,6 milyondan fazla can alıyor.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Bağışıklık Sistemini Güçlendiren BesinlerBağışıklık, mikroplara karşı bedenin güvenlik ağıdır; yabancıyı tanır, alarm verir ve onu etkisizleştirmek için koordineli savaş başlatır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025Gece Acıkmalarına Sağlıklı ÖnerilerGece geç saatte acıkma ve yemeden uyuyamama, yaşam tarzı, uyku düzeni ve özellikle beslenme alışkanlıklarına bağlı yaygın bir sorundur.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025İnsülin Direnci İçin Tavsiyelerİnsülin pankreastan salgılanır, kan şekerini düzenler. İnsülin direnci, hücrelerin bu hormona tepkisinin azalmasıdır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN27.09.2025İştah Baskılayan TüyolarKilo vermek için kalori açığı gerekir; ancak iştahı kontrol etmek zordur ve bu durum süreci uzun vadede sürdürmeyi güçleştirir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Gebelikte Bitki ÇaylarıHamilelikte çay sıvı alımına katkı sağlar; fakat tüm çaylar güvenli değil. Bazıları azaltılmalı, bazıları tamamen bırakılmalı.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Tatlı Krizim Tuttu! İmdatOdak noktanız yeterli-dengeli beslenme olursa, sağlıklı yaşam sıkıcı listeler değildir; yoyo diyetler metabolizmayı yavaşlatır, iştahı artırır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Karaciğer Yağlanmasında BeslenmeYağlı karaciğer, dünya nüfusunun ~%25’ini etkiler; karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikmesi sonucu gelişir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Stresi Azaltmaya Yardımcı BesinlerStresi artıran etkenler: uzun çalışma saatleri, ağır iş yükü, sık iş değişikliği ve işsizlik.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Sürdürülebilir Beslenme AlışkanlıklarıSebze, meyve, tam tahıl, yağsız protein, az yağlı süt; düzenli öğün ve hareket sağlığı korur, hastalık riskini azaltır.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Seyahatte BeslenmeŞehir dışı/yurtdışı tatiller, kongre-fuarlar ve spor seyahatleri, sınırlı sürede yoğun program ve hızlı tempo gerektirir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Sağlıklı Yağlar Diyete Nasıl EklenirObezite yağ fazlasıdır. Azaltırken sağlıklı yağları unutmayın: Günlük enerjinin %30’u doğal yağlar ve yağlı tohumlardan gelsin.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Ramazan Ayında BeslenmeRamazan’da uzun süre aç kalınır; alışkanlıklar değişir. Sağlıklı kalmak için sahur-iftarda dengeli, yeterli ve planlı beslenme şart.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Bağırsak Tembelliği ve Çözüm YollarıKabızlık (bağırsak tembelliği), şişkinlik ve hareket zorluğu yapar; hemoroid, fissür, fistül gibi rektal hastalıklara yol açabilir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Crush Sendromunda BeslenmeCrush sendromu (rabdomiyoliz), deprem/savaş sonrası ezilme, göçük, uzun sıkışma ve hareketsizlikle gelişen, hayatı tehdit eden klinik tablodur.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Kaliteli Uyku İçin Tavsiyelerİyi yaşam için beslenme, egzersiz ve düşük stres şart. Yeterli uyku stresi azaltır; dengeli beslenme uykuyu destekler.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Haşimato Tiroidi Nedir?Hashimoto, tiroid bezini etkileyen otoimmün hastalıktır; bağışıklık tiroidi yabancı sanıp saldırır, sıklıkla hipotiroidi gelişir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Goji Berry Nedir? GerçeklerGoji berry (Lycium barbarum), Çin’de yetişen parlak turuncu-kırmızı meyveli bir çalıdır; Asya tıbbında genel tonik ve koruyucu besin olarak bilinir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Propolis Nedir? Hakkında Bilinmesi GerekenlerPropolis, arıların ağaç reçinesini enzim ve balmumuyla karıştırıp ürettiği, yeşil-kahverengi, yapışkan; kovanı kaplayan koruyucu bir maddedir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025BromelainBromelain, ananas bitkisinin gövdesi, meyvesi ve suyundan elde edilen sindirim kolaylaştırıcı bir protein enzimi olarak bilinir.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN23.09.2025Kış Aylarında Hastalıktan KorunmaKışın soğuk ve artan hastalık riski bağışıklığı zorlar. Grip ve nezleden korunmanın anahtarı: güçlü bir bağışıklık sistemi.Devamını Oku
Diyetisyen Mervegül EREN22.09.2025Yeni Yıl Hedefleri: Sağlıklı AlışkanlıklarYeni bir yıl için geri sayım başladı! İyisiyle kötüsüyle 2022 yılını geride bırakmamıza çok az kaldı.Devamını Oku
