Beylerbeyi'nde Sporcularda Beslenme: Boğaz Enerjisiyle Performansınızı Zirveye Taşıyın

Beylerbeyi, Boğaz kıyısındaki konumuyla koşu, yüzme ve sahil aktiviteleri için eşsiz bir antrenman ortamı sunar. Sahil parkuru, Nakkaştepe spor alanları ve Küçük Çamlıca'nın eğimli rotaları sporcular için değerli kaynaklardır. Beylerbeyi sporcularda beslenme programı, bu avantajları bilimsel beslenme stratejisiyle birleştirerek performansı optimize eder.

Sporcularda beslenme programı spor dalına, antrenman hacmine ve bireysel hedeflere göre kişiselleştirilir.

Makro Besin Dengesi

Karbonhidrat: Dayanıklılık sporları için kilogram başına beş ila on gram.
Protein: Kas onarımı için kilogram başına bir buçuk ila iki buçuk gram.
Hidrasyon: Boğaz kenarında rüzgarlı antrenman sırasında terleme fark edilmeyebilir; planlı sıvı alımı şarttır.
Toparlanma: Antrenman sonrası protein-karbonhidrat kombinasyonu.

Vücut Kompozisyonu

Kilo alma kas kütlesi artırmak isteyenler için, kilo kontrolü yağ yakımı hedefleyenler için uyarlanır.

Beylerbeyi'nde Sporcu Avantajları

Boğaz'ın taze balıkları yüksek kaliteli protein ve omega-3 kaynağıdır. Sahil kenarında antrenman sonrası eve kısa mesafe öğün zamanlamasını kolaylaştırır. Nakkaştepe Millet Bahçesi spor alanları çeşitli antrenman imkanı sunar.